N’attendez plus ! Découvrez le Pilates

avec Marine Mirande, coach Pilates sur Bordeaux

Des cours privés à domicile

Cours particuliers, en Duo ou en Trio

Des cours collectifs

En entreprises (via C.E.), en Studios de Pilates ou en salles spécialisées.

Marine Mirande, votre Coach Pilates et de remise en forme

marine-mirandeDiplômée du D.E de professeur de danse Jazz, j’en ai fait mon métier durant de longues années. Une blessure m’a obligé à cesser cette activité pédagogique et scénique. Dès lors, le bien être du corps a été ma priorité dans ma remise en forme, aidée en cela par l’Aïkido, le Qi Gong puis le Pilates. Convaincue alors de l’efficacité de cette méthode universelle, elle est naturellement devenue mon objectif professionnel. L’envie de transmettre m’anime afin de vous guider vers une harmonie possible. Je continue d’enrichir mes connaissances, à travers divers formations, qui complètent sans cesse, mon approche globale du mouvement :

  • Tout naturellement j’ai poursuivi en Pilates, le travail sur Machines, plus riche en réhabilitation. Certification STUDIO RÉÉDUCATION Pilates MACHINES (Polestar),
  • Le module « La Posture et l’enjeu de la pratique de techniques corporelles » a été abordé, auprès de Soahanta De OLIVEIRA,  lors d’un stage « Analyse fonctionnelle du corps dans le mouvement » (AFCMD),
  • Une formation en réflexologie plantaire auprès d’une masseuse formée au Wat Po de Bangkok, complète mon approche globale du corps et de la forme,
  • 2 workshops m’ont permis de préciser certains pratiques du Pilates :
    • le « Work smarter not harder » avec Shelly POWER, permettant d’adapter le travail à chaque cas,
    • le « Pré-Post Natal » avec Frances MELIS, permettant d’aborder le Pilates dans le cadre de la grossesse et de l’après-grossesse.

Certification internationale POLESTAR Pilates Mat

D.E de professeur de Danse Jazz

Certification POLESTAR Pilates STUDIO

PSC1 (certificat de compétences de citoyen de sécurité civile)

Pourquoi une séance de Pilates à Domicile ?

Entraînement personnalisé

Un entraînement personnalisé, sur mesure, convenant à vos capacités et vos objectifs propres.

Gain de temps

Un gain de temps par rapport à un planning chargé, professionnel ou familial, évitant le stress et la fatigue du déplacement.

Apprendre à son rythme

Loin des cours collectifs en salle, apprendre à votre rythme dans une ambiance plus sereine.

Santé et moral au top

La pratique d’une activité physique modérée et régulière, profitable pour votre santé et votre moral!

Centrez votre corps et votre esprit avec les principes et les bienfaits de la méthode Pilates

RESPIRATION

Ressentez du bien-être. Maîtrisez mieux votre stress.

CENTRAGE

Gagnez tonicité et souplesse. Affinez votre silhouette.

CONTROLE

Prenez conscience de votre corps. Optimisez l’activation musculaire.

PRECISION

Optez pour la qualité du mouvement, et non la quantité.

CONCENTRATION

Connectez esprit et corps, pour plus d’efficacité.

 FLUIDITE DU MOUVEMENT

Retrouvez un meilleur maintien, une posture harmonieuse.

Les cours de Pilates

A qui s’adresse le Pilates ?

Le Pilates s’adresse aux Femmes ou aux hommes, aux jeunes ou seniors, si vous pratiquez vous ressentirez du bien-être mais aussi une transformation.

Déroulement des cours

Un travail sur la respiration, le contrôle et le centrage tout en renforçant la musculature profonde. Des exercices d’abdominaux, fessiers et stretching. Pour globalement améliorer la posture, la coordination, la tonicité et la souplesse, en harmonisant son corps tout en l’écoutant… Évacuer les tensions et le stress de la vie quotidienne pour «Mieux être» donc «Vivre mieux»…

Utilisation d’accessoires

Les exercices s’effectuent sur l’incontournable tapis Pilates ou MAT (Matwork). En complément, différents accessoires apportent des variantes lors des exercices de Pilates. Ces accessoires peuvent faciliter l’apprentissage de certains exercices, augmenter la tension dans les mouvements, ou vous faire travailler avec plus de précision. Lors des cours de Pilates, nous utiliserons les accessoires suivants : Balle Hérisson, Soft Ball, Roller, Magic circle, Swiss Ball.

La pratique du Pilates en Entreprise

Le Pilates permet à vos salariés, entre 12h et 14h de bénéficier d’un temps de détente et de bien être sportif! Pour recharger son énergie, se sentir mieux tout au long de sa journée de travail .

Le Pilates Machines

La méthode se pratique également sur des Machines (4 au total) inventées par Joseph Pilates, permettant d’avoir une assistance (grâce à des ressorts de différentes forces).

Ceci rend un travail plus précis, en étant guidé pour effectuer les mouvements et apporte un renforcement musculaire plus important. Par rapport au Mat (tapis) où, vous seuls devez contrôler votre corps.

Tarifs des cours de Pilates

La presse en parle

Pilates : pourquoi un tel engouement ?

Interview de Marine Mirande pour le magazine Elle.

Contactez-moi

Pour une prise de rendez-vous, ou des compléments d’informations, n’hésitez pas à prendre contact avec moi. A partir du formulaire ci-contre, ou par téléphone au : 06.81.14.32.66. A très bientôt pour notre premier cours sur Bordeaux.